po co jest kreatyna

[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: ojj mam wymieniać ok. Animal Cuts free 42 sasz. 2 pudła Aminokwasy rozgałęzione HMB Cytonox Cytocel Thermo speed extreme Witaminex olimpu białko Carbo , Dominator(kreatyna) kreatyna CreaPure citruate Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: Low carb nisko kaloryczna

[...] ludziom takim jak Ja czy Wy, ale tego nie zrobią bo zaszkodziło by to ich firmie (wiadomo konkurencja) dla tego nikt, absolutnie nikt nie może powiedzieć teraz że Białko X jest lepsze od białka Y, dla tego ta dyskusja nie ma najmniejszego sensu, każdy reaguje inaczej na dany produkt, jeden będzie miał przeboje po Olimpie a po Ostrowi będzie się [...]

[...] wakacji zaczałem ćwiczyć regularnie, jednak potrzbuję Waszej rady odnośnie jakiejś odżywki. Mimo, że jem bardzo dużo, nie mogę przytyć, co mnie strasznie denerwuje. Niby nie jest źle, ponieważ ważę ok 73 kg, a mój wzrost to 175 cm. Według współczynnika BMI jest idealnie, ale jestem po prostu chudy. Czytałem mnóstwo artykułów o dietach i o [...]

[...] zawsze coś po jakiś 2-3 miesiącach wpadało i nie mogłem kontynułować treningów, teraz jednak wygląda już to inaczej, od miesiąca wznowiłem treningi na siłowni, nie jest to profesjonalna siłownia, ale ma wszystkie podctawowe sprzęty i mam do Niej dostęp w każdej chwili. Dieta: Tutaj wygląda sytuacja następujaco, nie mam aktualnie stałej [...]

[...] : 1 dzień w tygodniu trening boksu po 2 h 2 dni: bieganie przez 30 minut Wszystko wypisałem, chciałbym się dowiedzieć co sądzicie o takim treningu, jak widać dużo ćwiczeń jest bez zmiany ciężaru i ze stałą liczbą powtórzeń i czy to jest rozsądne tak ćwiczyć? Ćwiczę tak już od roku, tak więc chciałbym coś zmienić w swoim treningu. Diety za [...]

[...] dziś rano staje na wagę i 2kg na minusie czyli waga ok 82,5kg = regres. Obwody mniej więcej na tym samym poziomie, jednak trochę mniejsze. Nie wiem teraz, czy trening jest zbyt intensywny, czy może te aeroby na końcu to zły pomysł. Trening trwa ok 2h z rozgrzewką i aerobami na końcu, przerwy ok 2minuty między powtórzeniami i seriami. [...]

[...] ale to ze względu na osobiste upodobania (ludzie mnie nie wkurviaja, przy slonecznej pogodzie widoki są piękne i w moim regionie akurat o tej porze wschodzi słońce, w lesie jest pusto, czasem spotykam sarny itp. no i w esce do godziny 6rano leci najlepsza muza ). Jestem teraz na etapie redukcji, więc przed biegiem wspomagam się białkiem + [...]

[...] na początku sierpnia i pewnie trochę popiję A z tego co mi wiadomo to takie rzeczy (szczególnie kreatyna) w połączeniu z alkoholem to działa szkodliwie na organizm. Chyba że jestem w błędzie i takie środki w ogóle nie wchodzą w reakcje z alkoholem. I dlatego pytam się o ten okres karencji. Ktoś powie to po co to bierzesz i ćwiczysz jak masz [...]

[...] tak, iż wszystko co z Zachodu to super-hiper, a lokalne dramat. Dziś te sprawy nie mają znaczenia w moim przekonaniu - ludzie już chyba z tego wyrośli. Zresztą wiesz, fiat jest teraz produkowany w PL, a nie we Włoszech, Toyota we Francji, a nie Japonii, więc co jest w danej odżywce i skąd - tego nie wiemy. Może dojść do paradoksu, gdzie [...]

[...] licz serii , gdzies tam galej napisales ze cwiczysz schematem 5x5 .. oj nie! nie cwiczysz zadnym shematem 5 serii ani 5 zadnym schematem 5 powtorzen w praktyce wiec jesli jest przykladowo dzien 90% x 2 powt to rozgrzewki wykonaj wg wlasnego uznania nie liczac serii , czym wiecej ich wykonasz tym lepiej No to zrozumiałem w końcu ! Do obecnej [...]

Ciężko to nasyceniem nazwać. Niestety linka nie znalazłem. Autorem jest Roger Harris, a publikacja pochodzi z 1998 roku. I oto co zostało wywnioskowane" "Roger Harris w badaniach ustalił, że przyjmowanie 0,5-1g na raz wraz z posiłkiem (4 dawki po 1g), za każdym razem z jedzeniem, co zmniejszało tempo absorpcji. Po 5,6 dniach otrzymano [...]

[...] licz serii , gdzies tam galej napisales ze cwiczysz schematem 5x5 .. oj nie! nie cwiczysz zadnym shematem 5 serii ani 5 zadnym schematem 5 powtorzen w praktyce wiec jesli jest przykladowo dzien 90% x 2 powt to rozgrzewki wykonaj wg wlasnego uznania nie liczac serii , czym wiecej ich wykonasz tym lepiej no dobra ale jak juz musisz miec rozpiske [...]

to nie jest mix tylko stak, kreatyna + dodatki ja CP bralem dwa razy i za kazdym razem mialem lepsze efekty niz po mono co do smaku to nie bede sie klocil bo o gustach sie nie dyskutuje ale wiele osobom z mojego otoczenia poprostu smakuje

hey mam pytanie i jak ktos moze to niech udzieli na nie odp. mianowicie: jak nalezy wykonywac cwiczenia w superserii i co to jest superseria??? a co do drugiego pytania to chciałem sie dowiedziec jaka kreatyna jest najlepsza waszym zdaniem.jakiego producenta ??? chodzi mi o taka po ktorej widac najwieksze efekty oczywiscie stosujac odpowiednia [...]

o te witaminy i mineraly to jestem raczej spokojny jem dużo owocow i warzyw, po treningach obowiazkowo co najmiej 0,5 L izoplusa + na noc tabletka magnezowo- cynkowa wzbogacona innymi witaminami. Awitaminoza mi raczej nie grozi ;)Teraz wlasnie mam okres przygotowawczy i biore od tygodnia kreatyne TCM z olimu ( jablczan) i dostaje 6 tabletek BCAA [...]

Po co Ci kreatyna przy stażu pół roku? Wyrzucanie pieniędzy w błoto. Gainer jest do uzupełniania braków w diecie, więc najpierw proponuje takową ułożyć. Zamiast HST lepszym wyjsciem było by FBW ew. split.

[...] porach - rano po przebudzeniu i po treningu. Skądinąd wiem, że kreatyna (szczególnie monohydrat) łatwo ulega przetworzeniu w obecności kwasów żołądkowych w kreatyninę, która jest wydalana z organizmu. Jak wiadomo trawienie białka zachodzi w żołądku, tak więc wzmożona aktywność soków żołądkowych trawiących białko przekłada się też na [...]

HeBRa21 - Ciebie to kojarze, Po co ci badania , kreatyna w żaden sposób wzięta przed Treningiem nie wpłynie na trening, a po co brać w krótkim czasie 2 x 5 gram kreatyny ? tylko i wyłącznie jak Banan bo mu wygodnie lub ograniczenia czasowe. Rano i Po Treningu i jest Oki.

jablczan to kreatyna rownie efektywna co mono. stack ma w sobie kilka form kreatyn, ale nie jest on silniejszy co do efektow jak zwykle mono. tylko ze posiada rowniez inne substancje ktore umilaja trening. storm jest stackiem bardziej po treningowym wiec teoretycznie biorac pod uwage sile dzialania na treningu jest slabszy od xp, ale porownujac [...]

Dziękuje, a co doradziłbyś mi zeby mnie nie pospinało za bardzo, bo gram zawodowo w piłke nożną i nie chce za bardzo stracić dynamiki i szybkosci. Wiadomo ze siłka i kreatyna spina miesnie ale w xpandzie jest jeszcze arginina i boje sie ze bede cały czas na pompie i zle bedzie mi sie poruszac po boisku.